Советы от ХАЛВЫ

Как эффективно заниматься спортом дома

В наше время любители спорта стали очень привязаны к тренажерным залам, фитнес центрам, спортивным клубам и другим общественным местам, предназначенным для занятий спортом. И далеко не все знают, что дома можно и нужно полноценно проводить тренировки для поддержания формы! Мы опросили лучших тренеров, и собрали бесценные рекомендации, которые позволят вам начать тренироваться прямо у вас дома. А, чтобы приобрести нужное оборудование онлайн в проверенных магазинах в рассрочку, посмотрите нашу подборку партнёров из категории «Спорт».

Не верьте мифам
Чтобы заниматься спортом дома, вам не нужно покупать громоздкие тренажеры и специальные приспособления — достаточно вашего желания и рвения. Чтобы сделать тренировки регулярными, необходимо приобрести лишь несколько компактных и доступных всем приспособлений, которые можно будет убрать в шкаф после тренировке. С другой стороны — лежащий на одном и том же месте коврик для тренировок будет хорошим мотиватором в те моменты, когда вы захотите пропустить тренировку.

Подготовьте место для занятий
Большинство городских жителей не имеют возможности выделить отдельную комнату для спорта, но это и не обязательно. Просто выберите свободное место в квартире или приберите для занятий её часть. Учитывайте, что вам должно хватать места для прыжков со скакалкой и для упражнений лёжа на спине. Очень удачно, если рядом будет стена без декора, которую вы сможете использовать для выполнения различных упражнений без дополнительного оборудования.

Обзаведитесь специальным ковриком
Коврик для йоги необходим для защиты ваших мышц и суставов. Такие коврики довольно мягкие и защищают от жесткого пола. Важно подобрать правильный размер, чтобы коврик покрывал всю тренировочную поверхность. Для безопасных и комфортных тренировок важно, чтобы коврик не был скользким, не тянулся, и имел хорошее сцепление с полом.

Гантели
Лучшее «весовое» оборудование для занятий дома — вес вашего тела. Но вы также можете усилить свои упражнения и приобрести гантели. Вес гантелей выбирайте в соответствии с вашими потребностями: для повышения эффективности аэробных нагрузок выбирайте легкие гантели до 3 килограммов, а для силовых упражнений лучше всего подойдут гантели со съемными «блинами».

Упоры для отжиманий
Упоры для отжиманий — простой и в то же время функциональный элемент, который подойдет как мужчинам, так и женщинам. Они представляют из себя опоры с ручками, основная функция которых — усилить нагрузку во время отжиманий. С их помощью можно расширить функционал упражнений, проработав большинство мышц торса.

Резиновые эспандеры
С помощью обычных эластичных предметов можно делать разнообразные упражнения на разные группы мышц. Как правило, стоят они совсем недорого, поэтому можно купить несколько отличных по размеру и силе натяжения эспандеров.

Найдите бесплатные видео c тренировками
В наше время совсем не обязательно иметь личного фитнес-тренера, чтобы достичь выдающихся результатов и сделать тренировки максимально эффективными. В сети вы найдете множество бесплатных видео курсов с упражнениями от различных тренеров. Главное — выбрать то, что подходит именно вам!

3 Апреля, 2020

ДРУГИЕ НОВОСТИ